La densidad del entrenamiento La densidad viene expresada por la relación entre el trabajo total o el número de repeticiones realizadas y el tiempo empleado en ello. En este sentido se identifica con una forma de expresar la potencia mecánica…
2020
La fatiga La fatiga es un proceso complejo y multifactorial que afecta al rendimiento. Aún no se conoce por completo ni la forma de producirse la fatiga ni la jerarquía de factores que la causan en cualquiera de las modalidades…
La velocidad de ejecución En este artículo se centra en la velocidad de ejecución como referencia para la programación, dosificación y control del entrenamiento. En el artículo anterior sobre el Caracter del Esfuerzo (CE) se han introducido algunas ideas relacionadas…
EL Carácter del esfuerzo fisico Una definicion de esfuerzo es la denominada caracter del esfuerzo físico (CE), presentado y explicado en sus orígenes por González-Badillo, en González-Badillo y Gorostiaga (1993, 1995). El CE viene definido por la relación entre lo…
Definición de carga de entrenamiento deportivo En este artículo se hace una definición de la carga de entrenamiento deportivo con el fin de entender qué cargas debemos aplicar en un entrenamiento. En esta serie de artículos tratamos algunos conceptos mas…
Componentes de la carga en el entrenamiento: la intensidad Otro de los componentes de la carga en el entrenamiento la intensidad depende tanto del valor propio de la intensidad como del número de veces (volumen) que se aplica dicho valor….
Entre el 10-15% de las mujeres en todo el mundo padecen endometriosis. La endometriosis es una enfermedad causada por el crecimiento desequilibrado del tejido endometrial. Puede invadir algunos órganos, pero afortunadamente no suele entrar en los ovarios. Si…
Hay ciertos factores que predisponen a la presión arterial alta, como el embarazo, la edad de 60 años o más, la raza africana, la enfermedad renal, la diabetes y la aspiración del sueño. Sin embargo, existen muchos otros factores…
En este artículo vamos a darte algunos trucos para volver al redil y adelgazar después de las fiestas navideñas. Es posible que te hayas pasado comiendo y bebiendo las últimas navidad, no hay que preocuparse, ya que lo importante…
Los suplementos de colágeno son los más vendidos, ya sea solos o en combinación con otras vitaminas y magnesio, especialmente en el área de los suplementos deportivos. En teoría, son especialmente útil para mantener y recuperar tendones y músculos…
La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por el deterioro estructural y la baja densidad de masa ósea, lo que aumenta la fragilidad y aumenta el riesgo de caídas y fracturas traumáticas. Sin embargo, existen ejercicios para osteoporosis que pueden…
Estar activo y hacer ejercicio es bueno para nuestra salud y todo el mundo lo sabe, o al menos ya debería saberlo. El sobrepeso y la obesidad, especialmente la proporción de niños, ha aumentado significativamente en los últimos 40…
Componentes de la carga en el entrenamiento: el volumen Dentro de los componentes de la carga en el entrenamiento el volumen representa la cantidad de trabajo, la cantidad de entrenamiento, el número de acciones realizadas…, que se expresa de manera…
Cuando entrena en casa, a menudo no sabe cómo enfocar su entrenamiento porque no tiene el equipo y los recursos regulares que encontraría en un gimnasio. Estos son algunos de los mejores ejercicios básicos para hacer en casa. Si…
Mi primo dejó de comer carne hace mucho tiempo y tiende a comer mucho pescado. Después de pasar unos días juntos, me enseñó esta receta de atún con cebolla y pimentón y es muy sencilla y saludable. Si aún…
Participar en el gimnasio es una de las soluciones más comunes para enero. Después de unas vacaciones navideñas, generalmente celebradas en torno a una mesa llena de comida y bebida, parece que nos hemos dado cuenta de que queremos…
¿Sirve de algo un chupito de jengibre de Mercadona y carbón activado? Esto es lo que dice la ciencia
En los últimos meses, algunos supermercados de Mercadona han puesto a la venta, aunque no en toda España, unos nuevos chupitos hechas con ingredientes impresionantes como carbón activado, jengibre y aloe vera. Si aún no lo sabes Fitenium es…
El otro día miramos cómo afecta la edad a la composición corporal, corrigiéndola aunque no haya cambios de peso, y el deporte es el mejor agente preventivo y terapéutico presente en enfermedades como la osteoporosis. Estaba hablando de eso….
Todavía hay invierno, así que puedo tapar un buen plato que solía tener en casa. Tengo mi casa y llevo una receta de verduras en verano, pero me hierven con calabazas y patatas, o tengo frío. Si aún no…
Cuando hablamos de llevar un estilo de vida saludable, todos estamos pensando en comer adecuadamente y hacer ejercicio de forma regular. Sin embargo, un estilo de vida saludable también incluye aspectos como una buena higiene, en este caso manteniendo…