Muchas veces tenemos dudas sobre el volumen de entrenamiento adecuado según grupos musculares para optimizar nuestros progreso sin caer en sobre entrenamiento.
El Doctor Mike Israetel ha realizado un gran trabajo estudiando el volumen óptimo para cada musculo y aquí sintetizamos el número de series semanales que recomienda.
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yo creo que el gluteo aguanta mas al ser el músculo más fuerte del cuerpo