Breve historia de la programación a lo largo del tiempo En este artículo se hace una revisión de las teorías mas relevantes dentro de la historia de la programación del entrenamiento desde que se conoce y sus puntos clave. En…
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La sentadilla en detalle Cuando se habla de “sentadilla” se referiere a al ejercicio de sentadilla completa o profunda. En este artículo se hará una revisión de la sentadilla en detalle ya que es bien sabido que la sentadilla es…
¡Entrena con Fitenium! – Rutina Calentamiento para sentadilla Si aún no lo sabes Fitenium es una red social gratuita, mobile y basada en vídeo para atletas que entrenan fuerza o ejercicios de peso corporal. En Fitenium los usuarios pueden compartir…
¿Qué ocurre si no puedo medir la velocidad? Nadie duda sobre la importancia de la medición de la velocidad para un control preciso de la dosificación del entrenamiento y de la evaluación de su efecto. Pero, con seguridad, que muchos…
La intensidad relativa a través de la velocidad de ejecución Hasta la fecha nunca se ha sabido, ni de manera aproximada, cuál ha sido la intensidad relativa a través de la velocidad de ejecución y, por ello, cuál ha sido…
La pérdida de velocidad en la serie y su relación con el amoniaco y el lactato En este punto artículo se analiza el efecto de la pérdida de velocidad en la serie de repeticiones dentro del entrenamiento de fuerza. En…
Velocidad de ejecución de la primera repetición en una serie En este artículo se expone de manera ordenada la importancia de la velocidad de ejecución de la primera repetición para la dosificación, control y evaluación del entrenamiento de fuerza con…
La Velocidad de ejecucion en el entrenamiento de fuerza Especialmente al hablar del tiempo bajo tensión (TBT), la velocidad de ejecución en el entrenamiento de fuerza voluntaria puede tener un efecto diferenciador dentro de las formas de realizar el entrenamiento….
¿Llegar al fallo muscular o no durante el entrenamiento? En esta entrada se hará un analisis exhaustivo sobre por qué no se debe llegar al fallo muscular durante el entrenamiento. Se revisaran publicaciones con varios estudios al respecto y se…
Por qué son mejores los ejercicios con peso libre que los ejercicios con máquinas En este artículo se realiza una análisis de las por qué los ejercicios con peso libre son preferidos sobre los ejercicios con máquinas para el desarrollo…
La progresion en el entrenamiento de fuerza Todo ciclo de entrenamiento de fuerza debe estar compuesto estructurado con una progresión en el entrenamiento, en la que aumenta la carga (síntesis volumen-intensidad) casi en cada sesión de entrenamiento. Esto hace que…
Los ciclos del entrenamiento y sus 5 fases Los ciclos del entrenamiento son espacios de tiempo de entrenamiento en los que se han podido aplicar todas las cargas necesarias, segun el criterio del programador, para alcanzar el objetivo previsto. En…
FActores para la personalizacion del entrenamiento Antes de tomar decisiones sobre como estructurar el entrenamiento es necesario conocer los factores para la personalización del entrenamiento. En esta serie de artículos tratamos algunos conceptos mas importantes del entrenamiento de fuerza recogiendo…
Las 4 programaciones del entrenamiento En esta entrada se describen y analizan las 4 programaciones del entrenamiento de fuerza en función de la variación de la intensidad y volumen a través del ciclo del entrenamiento En esta serie de artículos…
La intensidad y el volumen en las cargas del entrenamiento La organización de la intensidad y el volumen en las cargas del entrenamiento es un aspecto básico en la programación del entrenamiento. En esta entrada se valoran las consideraciones de…
8 factores de los que dependen las cargas en el entrenamiento En este artículo se introducen los 8 factores de los que dependen las cargas en el entrenamiento de fuerza y su relación con la edad del sujeto entrenado. Una…
8 errores relacionados con el entrenamiento de fuerza Estos 8 errores relacionados con el entrenamiento de fuerza contribuyen a la confusión y a la paralización del desarrollo de la metodología del entrenamiento deportivo habitualmente. Cuando se programa un entrenamiento se…
La Periodización del entrenamiento La periodización del entrenamiento no deja de ser una manera de “programar” u “organizar el entrenamiento”. En este artículo se describe en detalle en qué consiste y se hace un introduccíon sobre la periodización lineal y…
Historia del entrenamiento de fuerza En esta entrada se realiza una breve introducción sobre la historia del entrenamiento de fuerza desde principios del siglo XX. En esta serie de artículos tratamos algunos conceptos mas importantes del entrenamiento de fuerza recogiendo…
Bienvenido al Mega Reto Fitenium Estamos encantados de presentarte el Mega Reto Fitenium. Con esta iniciativa tenemos el objetivo de mantenerte activo y motivado con el entrenamiento mientras dure el reto y mucho más. Nuestra misión con Fitenium es ayudarte…
