Hay ciertos factores que predisponen a la presión arterial alta, como el embarazo, la edad de 60 años o más, la raza africana, la enfermedad renal, la diabetes y la aspiración del sueño. Sin embargo, existen muchos otros factores de riesgo modificables sobre los que se puede actuar para prevenir esta enfermedad.
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Acciones que ayudan a disminuir la hipertensión.
Mantenerse activo
Según las últimas investigaciones, el ejercicio ayuda a reducir la presión arterial incluso más de lo que se pensaba.
El mantener una vida activa ayuda a promover los movimientos regulares que no solo reducen el riesgo de sobrepeso, sino que también promueven los vasodilatadores y la circulación sanguínea. Las personas que son físicamente inactivas, suelen tener una frecuencia cardíaca alta y una presión arterial elevada. Por eso, siempre es recomendable estar tan activo como sea posible y hacer ejercicio regularmente si es posible.
Published on Unplash by Paul Melki
Disminuir el Estrés
Dentro de los factores de ocurrencia crónica para la hipertensión el estrés ocupa la primera posición. Intenta disminuirlo en la medida de loposible.
Controlar la Sal (cloruro sódico) y potasio.
El estado molecular del sodio le permite convertirse en líquido, lo que aumenta la presión arterial; por lo que dependiendo de la cantidad de sotio en tu cuerpo, existe el riesgo de acumulación de esta sustancia. Evita alimentos superprocesados y controla las fuentes de potasio .
dejar de Beber y-o fumar tabaco
Fumar y beber aumentan temporalmente la presión arterial y pueden dañar gradualmente el sistema cardiovascular, causar cambios irreversibles con el tiempo y acelerar el desarrollo de la hipertensión. Por ello, es recomendable evitar la ingesta de alcohol y no fumar ya que es un este hábito poco saludable y muy nocivo para la salud en general.
Como sabes, la hipertensión arterial puede manifestarse por causas más allá de tus hábitos, pero también puedes evitar los factores mencionados anteriormente para reducir el riesgo de contraer la enfermedad.
Published on Unplash by Alex Shaw
