Todo sobre qué es el índice del esfuerzo, y sus ventajas En el siguiente artículo se introduce el concepto del Indice del Esfuerzo y su relación con la pérdida de la velocidad en la serie y el caracter del esfuerzo….
Caracter del esfuerzo
Recomendaciones para el entrenamiento de fuerza En esta entrada se hace una pormenorizada revisión de las distintas recomendaciones para el entrenamiento de fuerza. En esta serie de artículos tratamos algunos conceptos mas importantes del entrenamiento de fuerza recogiendo notas del…
La organización del entrenamiento de fuerza a través de la velocidad En este artículo se hace un análisis de las orientaciones sobre la organización del entrenamiento de fuerza a través de la velocidad. En esta serie de artículos tratamos algunos…
Comparación entre los distintos modelos de periodización del entrenamiento La comparación de los distintos modelos de periodización del entrenamiento no ofrece una clara superioridad de ninguno de ellos. Como conclusión de una reciente revisión (Hartmann et al., 2015), se encuentran,…
Los deportes en función de sus necesidades de entrenamiento de la fuerza En esta entrada se comentará acerca de los deportes en función de sus necesidades de fuerza y se darán algunas ideas para programar los entrenamientos en base a…
La intensidad relativa a través de la velocidad de ejecución Hasta la fecha nunca se ha sabido, ni de manera aproximada, cuál ha sido la intensidad relativa a través de la velocidad de ejecución y, por ello, cuál ha sido…
La pérdida de velocidad en la serie y su relación con el amoniaco y el lactato En este punto artículo se analiza el efecto de la pérdida de velocidad en la serie de repeticiones dentro del entrenamiento de fuerza. En…
Velocidad de ejecución de la primera repetición en una serie En este artículo se expone de manera ordenada la importancia de la velocidad de ejecución de la primera repetición para la dosificación, control y evaluación del entrenamiento de fuerza con…
La Velocidad de ejecucion en el entrenamiento de fuerza Especialmente al hablar del tiempo bajo tensión (TBT), la velocidad de ejecución en el entrenamiento de fuerza voluntaria puede tener un efecto diferenciador dentro de las formas de realizar el entrenamiento….
¿Llegar al fallo muscular o no durante el entrenamiento? En esta entrada se hará un analisis exhaustivo sobre por qué no se debe llegar al fallo muscular durante el entrenamiento. Se revisaran publicaciones con varios estudios al respecto y se…
La progresion en el entrenamiento de fuerza Todo ciclo de entrenamiento de fuerza debe estar compuesto estructurado con una progresión en el entrenamiento, en la que aumenta la carga (síntesis volumen-intensidad) casi en cada sesión de entrenamiento. Esto hace que…
Los ciclos del entrenamiento y sus 5 fases Los ciclos del entrenamiento son espacios de tiempo de entrenamiento en los que se han podido aplicar todas las cargas necesarias, segun el criterio del programador, para alcanzar el objetivo previsto. En…
FActores para la personalizacion del entrenamiento Antes de tomar decisiones sobre como estructurar el entrenamiento es necesario conocer los factores para la personalización del entrenamiento. En esta serie de artículos tratamos algunos conceptos mas importantes del entrenamiento de fuerza recogiendo…
La intensidad y el volumen en las cargas del entrenamiento La organización de la intensidad y el volumen en las cargas del entrenamiento es un aspecto básico en la programación del entrenamiento. En esta entrada se valoran las consideraciones de…
8 factores de los que dependen las cargas en el entrenamiento En este artículo se introducen los 8 factores de los que dependen las cargas en el entrenamiento de fuerza y su relación con la edad del sujeto entrenado. Una…
8 errores relacionados con el entrenamiento de fuerza Estos 8 errores relacionados con el entrenamiento de fuerza contribuyen a la confusión y a la paralización del desarrollo de la metodología del entrenamiento deportivo habitualmente. Cuando se programa un entrenamiento se…
La Programación del entrenamiento y sus fases Al diseñar una programación del entrenamiento, se organiza de una manera concreta y detallada los elementos y factores que constituyen un plan de trabajo. En este caso, el objetivo será mejorar las cualidades…
Tipos de fuerza y sus errores Habitualmente en el argot del entrenamiento deportivo se considera que “hay muchos tipos de fuerza”, y a cada uno de ellos se le da un nombre . En este post se analizan algunos de…
Pasos que se han de seguir en el proceso de programar entrenamiento En este artículo se indican una serie de actuaciones para programar el entrenamiento en cada uno de los ciclos que se programen a lo largo de la vida…
EL CLUSTER TRAINING, estudios realizados Y SUS PROBLEMAS La mayor o menor amplitud del tiempo de recuperación entre repeticiones y series es lo que se conoce como el cluster training o CLT. En esta serie de artículos tratamos algunos conceptos…