El sueño es uno de los grandes placeres de la vida. Sobre todo cuando estamos cansados y sabemos que tenemos por delante unas horas de sueño reparador.

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Pero a veces, aunque queramos, el descanso se nos escapa: no podemos dormir, o incluso si dormimos, nos levantamos tan cansados como cuando nos dormimos.

Se estima que un tercio de los españoles tiene trastornos del sueño, y la mayoría de la gente no acude a profesionales para conseguir ayuda para descansar mejor. Estos son algunos de los trastornos del sueño más comunes.

1. Insomnio

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes. Te resulta difícil dormir  y te levantas temprano a pesar de estar cansado y con sueño.

Los episodios de insomnio aparecen y desaparecen durante toda la vida y pueden durar días, meses o incluso años. En estos casos, se llama insomnio crónico.

Published on Unplash by Steven Lasry

Causas del insomnio

El insomnio puede deberse a muchas causas. Una de los principales son los malos hábitos de sueño que aprendimos cuando éramos niños. Estos malos hábitos incluyen irse a la cama a diferentes horas cada noche, tomar siestas durante el día, dormir con demasiada luz o demasiado ruido, un mal ambiente para dormir, pasar mucho tiempo en la cama mientras te despiertas, no hacer suficiente ejercicio, ver de mas la televisión, el ordenador o el móvil en la cama antes de acostarse.

Algunas drogas y sustancias como la cafeína, el alcohol, el tabaco y algunas drogas dietéticas también pueden causar insomnio. A medida que se acostumbre a dormir con medicamentos, puede encontrarse con el problema de quedarse dormido en los días que no tiene.

Finalmente, algunas condiciones físicas pueden provocar insomnio, desde enfermedades mentales como el trastorno bipolar, depresión o ansiedad hasta el embarazo o la apnea del sueño.

Tratamiento

Es importante saber que el insomnio en sí mismo no representa un riesgo para la salud. Por ejemplo, el sueño en acciones que realizamos durante nuestra vida diaria como al conducir o trabajar con elementos pesados y peligrosos nos pone en mayor riesgo. En la mayoría de los casos, el insomnio se supera y desaparece, y la calidad de vida se recupera como antes.

Published on Unplash by Nick Dunlap

Para tratar el insomnio, intentamos resolver su causa mejorando la higiene del sueño y resolviendo los trastornos que lo alteran.

A corto plazo, los medicamentos se pueden usar para ayudarnos a conciliar el sueño, pero convertirlos en la solución final puede generar adicción y hacer que los pacientes dependan de ellos para conciliar el sueño. No se recomienda.

2. Hipersomnia

La hipersomnia es lo opuesto al insomnio. Los pacientes con hipersomnia tienen problemas para despertarse por la mañana y tienen mucho sueño durante el día. En ese sentido, esta patología es similar a la narcolepsia, pero en el caso de la hipersomnia, no hay ataques de sueño repentinos.

Por qué sucede

Se desconoce la causa de la hipersomnia, pero generalmente se asocia con depresión, consumo de alcohol o ciertas drogas, disfunción tiroidea u otras patologías como la apnea obstructiva del sueño.

Tratamiento

Los médicos pueden recetar medicamentos como las anfetaminas para compensar esta somnolencia excesiva. También se recomiendan cambios en el estilo de vida, como evitar el alcohol y las drogas que pueden causar letargo y malestar, y evitar las actividades sociales nocturnas que retrasan la hora de acostarse.

3. Apnea del sueño

La apnea del sueño o apnea obstructiva del sueño es una condición en la que el paciente deja de respirar durante unos segundos durante el sueño porque las vías respiratorias están bloqueadas.

Published on Unplash by Brian McMahon

Como resultado, el cuerpo no recibe el oxígeno adecuado durante el sueño y no se completa el descanso. Como resultado, las personas con apnea pueden dormir más de lo que necesitan, sufrir olvidos y otros problemas.

Por qué sucede

Cuando dormimos, todos los músculos de nuestro cuerpo se relajan. Esto incluye los músculos que mantienen la garganta abierta para el paso del aire que respiramos. En algunas personas, este paso de aire se estrecha o se bloquea parcialmente, por lo que relajar los músculos de la garganta durante el sueño puede resultar en un paso de aire corto o completamente bloqueado.

Tratamiento

El primer paso es evitar hábitos que puedan agravar la apnea, como el alcohol y las pastillas para dormir, asícomo reducir el exceso de peso si lo tiene .

Algunos dispositivos ayudan a prevenir la obstrucción de la respiración. Esta es una máscara conectada a una manguera que insufla aire presurizado hacia las vías respiratorias, evitando obstrucciones. Si nada funciona, es posible que debas someterte a una cirugía para solucionar el problema, aunque esta es siempre la última opción.

4. Sonambulismo

El sonambulismo es un trastorno en el que las personas caminan, hablan o realizan determinadas actividades mientras aún duermen.

El sueño nocturno pasa por varias etapas, que van desde una leve somnolencia hasta un sueño profundo. Una de estas etapas, llamada REM, hace que sus ojos se muevan más rápido. En este momento, solemos tener el sueño más produndo y real.

El sonambulismo suele ser un sueño no REM a medianoche y ocurre temprano en la noche (llamado sueño N3). De hecho, el sonambulismo es más común en la infancia que en los adultos mayores debido a la pérdida del sueño N3 a medida que envejecen.

Por qué sucede

El sonambulismo parece tener un componente hereditario. Además, existen factores como el estrés, la ansiedad y la fatiga que actúan como desencadenantes de episodios de sonambulismo.

En los adultos, el alcohol y las drogas, algunos trastornos mentales, especialmente las condiciones que causan convulsiones, también pueden desencadenar el sonambulismo. En los ancianos, la aparición de sonambulismo puede ser síntoma de un trastorno neurodegenerativo.

tratamiento

La mayoría de las personas no necesitan tratamiento para el sonambulismo, pero se utilizan tranquilizantes de acción corta para reducir los episodios.

Algunas personas creen que no deben despertar a los sonámbulos, aunque en realidad  no hay ningún riesgo para la salud. La idea de que no se puede interrumpir a un sonámbulo durante un episodio también es común, aunque tampoco es cierto.

De hecho, es una buena idea tomar medidas de seguridad, como despejar el camino de los objetos que pueden tropezar y mantener los objetos y acceso peligrosos fuera del alcance de los sonámbulos (escaleras, balcones).

5. terrores nocturno

Los terrores nocturnos son trastornos del sueño en los que las personas que los padecen se despiertan repentinamente con miedo. Se diferencian de las pesadillas en que no ocurren en la fase REM, técnicamente no son sueños, sino un estado de miedo al despertar entre una fase de sueño y otra.

Por qué sucede

El miedo nocturno es más común entre los 3 y los 7 años y mucho menos a partir de entonces. El estrés o los conflictos, la fiebre o la falta de sueño se consideran desencadenantes.

Es mucho menos común en adultos, pero puede ocurrir en adultos debido al estrés emocional o al consumo de alcohol.

tratamiento

Por lo general, los niños con terrores nocturnos solo necesitan atención. Es posible que a menudo sea necesario tratar la causa raíz con psicoterapia si son muy frecuentes o duraderas.

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Realizar deporte de forma habitual es sumamente saludable tanto para nuestro cuerpo como para nuestra salud mental. Salir a correr, sin ir más lejos, ayuda a mejorar el estado de nuestra memoria.

Sin embargo, en algunos casos se acusa a los corredores de provocar determinadas “adicciones” que pueden afectarles. Casi se cree que algunos corredores pueden considerarse adictos a correr, lo que puede afectar su vida personal y profesional y ya se denomina runnorexia.

Lo primero que hay que recordar es que no existe un manual clínico para el que la runnorexia esté clasificada o presente como adicción. En este sentido, es similar a lo que se conoce como adicción al trabajo o adicción a las compras. No siguen el mismo mecanismo que la adicción a las drogas -no les afecta al mismo nivel- pero pueden afectar nuestro bienestar y nuestra calidad de vida.

En cuanto a la práctica de la “adicción”, en este momento se ha investigado muy poco sobre este punto, y lo que existe no solo se refiere a la práctica sino también a la adicción al deporte en general. Estos estudios señalan que alrededor del 18% de las personas que practican deporte habitualmente tienen una particular adicción al deporte, sobre todo en el caso del ejercicio aeróbico.

Los factores asociados a esta situación se refieren a variables físicas y ambientales. En el caso de las variables físicas, la alegría que produce la liberación de endorfinas puede afectar la mejora. En el caso de las variables ambientales, la imagen social y personal del deportista influye en el mecanismo que conduce a la adicción.

Algunos tienen un papel de atleta, juegan un papel particularmente importante en el refinamiento de la identidad de un individuo y tienen un cierto nivel de ansiedad. Estas personas pueden sentir que su valor como atletas también determina su valor como humanos y como humanos. Si fracasan como atletas o corredores, también sienten que están fracasando como personas.

Esto puede, sobre todo, llevarte a la sensación de que necesitas salir a correr o hacer deporte, no sentirte culpable o seguir un comportamiento obsesivo-compulsivo que no es suficiente. Ahi esta. Estos mismos mecanismos pueden afectar a personas que están absortas en otras cosas, como el trabajo. Como resultado, afecta su vida social, su trabajo y su salud mental.

Las recomendaciones en estos casos son para aquellos que ven afectada y obstruida la vida normal por el deporte obsesivo-compulsivo para manejar los procesos que están afectando el malestar y el uso del deporte. Significa que puede pedir ayuda a un profesional de la salud mental que le proporcione las herramientas adecuadas.

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Uno de los principales signos de que una mujer está embarazada es la menstruación tardía. Se deben garantizar las pruebas de embarazo, ya que puede deberse a otras razones, pero la ausencia de la menstruación suele ser un indicador bastante confiable de que se ha producido un embarazo.

Por esta razón, algunas mujeres se sorprenden al descubrir de que siguen sangrando cuando se les confirma que estaban embarazadas. ¿Es un período? ¿Es posible tener un período durante el embarazo?

La respuesta es no, no puedes tener un período durante el embarazo. Sin embargo, puede haber un ligero sangrado que puede causar cierta confusión. A veces, estas hemorragias son normales, benignas y no representan un problema. También puede indicar que algo no va bien.

¿Puedo sangrar durante el embarazo?

Sí, algunas mujeres tienen sangrado vaginal durante el embarazo. En algunos casos, incluso el sangrado regular puede parecer una regla, pero no lo es.

Published on Unplash by Liliya Dyulgerov

La menstruación está compuesta por la sangre y las membranas mucosas que recubren el útero cada mes en previsión de un posible embarazo. Si esto no se produce, la capa se desprende y sale por la vagina.

Si se produce el embarazo, el tejido permanecerá en su lugar y, una vez fecundados, los óvulos se adherirán y comenzarán a desarrollarse. Por tanto, es posible sangrar, pero no menstruar.

¿Qué es ese sangrado?

Hay varias razones por las que puede ocurrir sangrado durante el embarazo. Algunas razones pueden implecar problemas serios, pero otras no.

También es común tener una pequeña cantidad de sangrado después de un examen vaginal o posterior.

Algunas mujeres, si no están embarazadas, pueden experimentar sangrado la semana antes de que su menstruación, pero generalmente es mucho más ligero que los períodos y dura solo uno o dos días. Se desconoce la causa exacta, pero se llama “sangrado de implantación” porque se cree que se debe al movimiento del óvulo fecundado hacia el endometrio.

Durante la gestación, el riego sanguíneo cervical aumenta, por lo que es común tener una pequeña cantidad de sangrado durante el examen vaginal, después del examen y después de las relaciones sexuales.

Published on Unplash by bruce mars

Cuando el sangrado es un signo grave

A veces el sangrado vaginal es una señal de que algo anda mal. Por ejemplo, una infección, un problema placentario, un aborto espontáneo o un embarazo ectópico, el cual puede ser potencialmente peligroso para la madre.

Por esta razón, si detectas sangrado general durante el embarazo, es recomendable que busques atención médica de inmediato, incluso si el sangrado se detiene. La mayoría de las mujeres no presentan complicaciones importantes, pero es recomendable hacerse un examen médico para descartar problemas graves.