Estar activo y hacer ejercicio es bueno para nuestra salud y todo el mundo lo sabe, o al menos ya debería saberlo. El sobrepeso y la obesidad, especialmente la proporción de niños, ha aumentado significativamente en los últimos 40 años, como lo demuestran los datos proporcionados por agencias e instituciones de salud.

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Ahora, cuando hablamos de ejercicio para niños pequeños, muchas personas se preguntan: ¿A qué edad deben empezar los niños a hacer deporte? ¿Qué edad tienen cuando comienzan cada deporte o es importante cuando los niños pequeños comienzan a hacer ejercicio?

Beneficios de la práctica deportiva para la salud infantil

Como se mencionó al principio, la incidencia de sobrepeso y obesidad en los niños no ha dejado de aumentar. Por ello, parece fundamental buscar mecanismos que ayuden a reducir esta epidemia, donde las epidemias cotidianas provocan nuevos desastres en la salud de los niños pequeños. No es sorprendente que las enfermedades “ancianas” como la diabetes tipo 2 se estén volviendo cada vez más comunes en los niños de 12 y 14 años y demuestren claramente problemas con los modelos sociales.

Published on Unplash by Wesley Tingey

Por estas razones, el ejercicio físico continúa previniendo y alentando a los niños a desarrollar habilidades físicas como el rendimiento y el equilibrio atléticos, la fuerza, la velocidad, la coordinación y la expresión. Para ayudar al cuerpo …

¿A qué edad suelen desarrollar sus habilidades los niños pequeños?

Al observar el desarrollo motor de los niños desde la niñez hasta la adolescencia, podemos ver que han pasado por una serie de habilidades para aprender a controlar y moverse. Por lo tanto, se pueden encontrar cinco etapas en las que se desarrollarán las habilidades básicas de los más pequeños y posteriormente podrás adquirir nuevas “habilidades” para realizar tus actividades diarias.

Menores de 2 años: en esta etapa, el juego libre y los movimientos “incontrolados” están dominados por niños pequeños. Les gusta jugar y todo es nuevo para ellos. Tienen poco control sobre la distancia y el espacio y se mueven por impulso. En esta etapa, las clases de psicomotricidad pueden resultar interesantes para el desarrollo inicial del niño.

Etapa preescolar: en esta etapa, ya tienen ciertas habilidades atléticas como saltar, correr y andar en triciclo. Sigue siendo la etapa en la que el aprendizaje se realiza con mayor frecuencia a través del juego.

Published on Unplash by Chandler Cruttenden

4 a 7 años: comienza a completar ciertas habilidades como ajuste, equilibrio (apoyo con una pierna o al andar en bicicleta), velocidad, etc. A partir de estas edades, debemos prestar especial atención al peso que llevan los niños en sus mochilas para evitar posibles problemas de espalda en estas edades tempranas.

8-9 años: En esta etapa, se pueden realizar ciertos deportes que promueven el desarrollo de algunas habilidades, como las carreras.

10-12 años: Es hora de fortalecer el control y el aprendizaje del cuerpo y mejorar ciertas habilidades como la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.

¿Cuáles son los deportes que pueden practicar los niños? Además, ¿a qué edad es aconsejable empezar a hacer deporte?

trekking

El senderismo es uno de los deportes con menor impacto en los niños, y podremos introducirlo más fácilmente en sus vidas. Para ello, conviene partir siempre desde una distancia corta y buscar motivaciones para fomentar esta actividad: paseos por el parque, excursiones por la naturaleza, recorridos por la historia del centro de la ciudad, visitas por pueblos …

Published on Unplash by Juli Kosolapova

En cuanto a la edad recomendada, puede ser un buen momento para empezar a caminar entre los 6 y los 8 años.

Gimnasia

La gimnasia es un deporte que se caracteriza por la “corta vida” de las gimnastas profesionales, que generalmente terminan su carrera a una edad muy temprana (rara vez llegan a los 30 años y continúan compitiendo). Este es un deporte “recomendado” para empezar a practicar desde temprano. Además, este deporte permite a los niños desarrollar habilidades como la flexibilidad y la expresión física a través del deporte.

Por factores de edad, es común que las madres comiencen dirigiendo a sus hijos a actividades como bailar y bailar entre los 5 y 7 años como punto antes de practicar la gimnasia como actividad deportiva.

NADAD

La natación de 3 a 4 años es un deporte que ayuda al niño a desarrollar habilidades motoras básicas como coordinación, desarrollo muscular y resistencia. Suelen empezar a practicarlo utilizando las tablas típicas de corcho, ganan el control de su cuerpo, mejoran sus habilidades y se mueven con mayor libertad sin ayuda exterior.

Artes marciales: Judo, Karate o Taekondo

Las artes marciales como el judo, el kárate y el taekondo son deportes en los que los niños desarrollan flexibilidad, fuerza, coordinación y agilidad. Por tanto, empezar entre los 8 y los 10 años puede ser un buen momento para que los niños empiecen a practicar este deporte.

Atletismo

Una de las formas más comunes en que los niños necesitan es correr. Mira la cancha de la escuela y verás un grupo de niños persiguiendo o jugando de un lugar a otro, por lo que el atletismo es un deporte que ayuda a derrochar esa energía mientras desarrolla habilidades y destrezas como la velocidad y la resistencia.

tenis

El tenis es un deporte con habilidades sobresalientes, especialmente cuando se practica la coordinación y la agilidad (especialmente la coordinación ojo a mano). También aprenderá a través del tenis a controlar su capacidad para golpear la pelota y mejorar su aprendizaje del espacio y la distancia.

patinar

Sobre todo, los movimientos que se centran en los movimientos cooperativos y los movimientos de equilibrio son deportes que valoran la expresión física de los niños, como la danza. A partir de los 5 o 6 años, esta actividad se puede introducir una o dos veces por semana como primer contacto.

Se necesita un equipo adecuado para proteger al niño de los golpes (coderas, rodilleras e incluso cascos) ya que se debe considerar la posibilidad de dañar este deporte por una caída.

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Estas son las conclusiones se han extraído tras evaluar los resultados obtenidos los censos de peso y talla realizados por el Ministerio de Salud en colaboración con el Ministerio de Educación Pública (MEP).

Los niños que comen en el comedor privado tienen más probabilidades de tener sobrepeso que los niños que comen en el comedor público. Un censo realizado con la participación de más de 300.000 escolares ha revelado que el problema del sobrepeso de los menores españoles se ha incrementado rápidamente en los últimos años.

Los casos de obesidad y obesidad infantil han aumentado un 12% en los últimos años.

Mirando hacia atrás en los resultados actuales y comparando los resultados del censo de peso y altura de 2008 realizado por la Encuesta Nacional de Nutrición, el problema de los niños con sobrepeso supera el 21%. En 2008, el 34% registró esta calificación final.

La diferencia es aún mayor para los menores que comen en comedores de colegios privados, con resultados censales superiores al 34% para los menores de 6 a 12 años que comen en comedores públicos. En el caso de, ha subido al 38%. para niños comiendo en un comedor privado.

Este asombroso aumento del 12 por ciento en niños con problemas de obesidad en solo ocho años es responsable de generar alertas a las autoridades educativas que se han comprometido a lanzar nuevos planes de alimentación y hábitos saludables en los centros públicos.

¿El aumento de menores con sobrepeso se debe solamente a problemas con los alimentos servidos en centros públicos o privados, o tienen que ver también con sus hábitos sedentarios?

La prevención de la obesidad en los niños es fundamental para descartar posibles problemas de salud en los niños.

¿Crees que el aumento de niños con sobrepeso solo está relacionado con la comida en el comedor?

Lo descubriremos en los datos del próximo censo programado…

Published on Unplash by Dominic Sansotta

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El lugar de la casa donde los niños ven la televisión o juegan videojueges parece una tonteria, pero no lo es. Tener el dispositivo en la habitación aumenta el riesgo de obesidad y aumenta las posibilidades de empeorar el rendimiento escolar.

Esto puede parecer intuitivamente cierto, pero fue verificado por primera vez por un estudio realizada por investigadores de la Universidad de Iowa.

El estudio muestra que los niños que tienen un televisor en el dormitorio pasan menos tiempo leyendo, durmiendo o participando en otras actividades, y tienen un efecto dominó en otros aspectos de la vida. Como resultado, tienen un bajo rendimiento escolar y un mayor riesgo de obesidad.

Además, debido a que hay un televisor en la habitación, el contenido al que pueden acceder los niños está fuera del control de los padres. La mayoría de las veces, los niños ven programas y juegan a la videoconsola en lugar de ver programas de televisión para niños o estar en espacios compartidos.

Published on Unplash by Satria Perkasa

Es más fácil decir que no al principio y no instalar una televsión en el cuarto de los niños.

Otros estudios han medido el tiempo que los niños gastan delane de la pantalla y esta cantidad no deja de crecer. Ahora que mas y mas niños y adolescentes tienen acceso a dispositivos digitales el tiempo crece rapidamente y con ellos el efecto de estar delante de una pantalla: sedentarismo y falta de lectura.

Para muchos padres, limitar el tiempo y el contenido que los niños ven o juegan en la televisión o los teléfonos móviles es una verdadera batalla.

Aunque no sea la solución definitiva, los autores recomiendan dejar los dispositivos y pantallas fuera de la habitación de los niños.

Puede ser una batalla a corto plazo, pero beneficiará a los niños en el largo plazo, dicen.