¿Qué son los Bcaas?

Los BCAAs son aminoácidos de cadenas ramificadas. Leucina, Isoleucina  y Valina.

Son aminoácidos esenciales; el organismo es incapaz de producir estos compuestos  por si mismo. En principio, el cuerpo es capaz de formar la leucina, isoleucina y valina de los alfa-ceto análogos, pero estas sustancias no suelen estar presentes en la dieta por lo que la gente tiene que adquirirlos a través de los alimentos que los contengan.

En estos aminoácidos  las cadenas laterales son ramificadas. A causa de esta estructura tridimensional, los tres aminoácidos cumplen una función muy especial en el metabolismo. Esto significa que, a diferencia de los otros aminoácidos, los BCAAs no tienen que ser “procesados” en el hígado, sino que entran en la circulación sanguínea de inmediato.

Valina: sirve para producir energía corporal, para los músculos y el levantamiento de peso. Regula el balance positivo del nitrógeno en el músculo así como también interviene en el metabolismo muscular y en la regeneración de los tejidos del cuerpo humano

Leucina: se encarga de la síntesis de proteínas. Bloquea la degradación del músculo y participa en la formación de esteroles naturales.

Isoleucina: Su función es la de sintetizar ácidos grasos y elementos cetógenos en el organismo. Participa cuando aparece la degradación de los ácidos grasos. Interviene cuando baja el nivel de glucógeno en las células y permite que la energía almacenada en forma de ácidos grasos pueda ser utilizada cuando se realiza un esfuerzo.

BENEFICIOS DE LOS BCAAs

Intervienen en el ciclo de Krebs para la obtención de energía, haciendo que disminuya el uso de otros componentes energéticos, incluyendo el glucógeno.

Disminuye la degradación de la proteína muscular.

Inhibe el trasporte del triptófano al cerebro, esto hace que se limite la síntesis de la serotonina.

Al limitar el aumento de la síntesis de serotonina hace que la sensación de cansancio se retrase en un ejercicio prolongado.

Los Bcaa son utilizados como fuente de energía por otros tejidos del cuerpo, y la leucina disminuye la degradación proteica (al igual que la glutamina, e impide que se destruya tejido en el entrenamiento), al mismo tiempo aumenta la síntesis proteica en los músculos y en el hígado.

Los Bcaa son oxidados en el músculo y esto proporciona la captación de oxigeno por el músculo, esto hace que se ahorre glucógeno muscular y se limite la perdida de masa muscular en ejercicios de larga duración.

CUANDO TOMAR BCAAs

• Cuando hay un entrenamiento intensivo.
• Para impedir el catabolismo muscular.
• Después de una operación quirúrgica.
• En personas con tratamiento oncológico.
• Como terapia para la discinesia (Enfermedad neuronal que se manifiesta en movimientos musculares involuntarios).

BCAAs + GLUTAMINA

La adición de BCAAs y Glutamina a bebidas con carbohidratos consumidas durante un ejercicio de resistencia prolongado, no sólo es una fuente de energía sino que también reduce la degradación proteica.

BCAAs + GLUTAMINA + LYSINA

• La lisina es otro de los aminoácidos esenciales, que sólo podemos obtenerlo a través de la alimentación.
• Garantiza la absorción adecuada de calcio.
• Ayuda a mantener equilibro de nitrógeno en adultos.
• Repara las células dañadas por los efectos de los radicales libres, siendo útil a la hora de retrasar el envejecimiento celular.
• Ayuda a formar colágeno (que forma parte del cartílago y tejido conectivo).
• Útil en la producción de anticuerpos.
• Estimula la hormona del crecimiento.

PROPORCION DE LOS BCAAs

La proporción ideal de los BCAAs es 2.1.1 + Glutamina + Lysina

Actualmente prolifera en el mercado de complementos proporciones como 4.1.1, 8.1.1, 12.1.1, dejando de lado, quizás por cuestiones económicas o de rentabilidad de producto, la Lysina y Glutamina que normalmente se adquieren a parte por parte de los usuarios de este tipo de productos.

La proporción 2:1:1 es la más adecuada ya que proporciones mayores de Leucina pueden saturar los transportadores que comparten por lo que la absorción del resto se vería perjudicada.

CONCLUSIONES

• Los BCAAs se deben tomar, no los fabrica el organismo.
• Son beneficiosos en todos los sentidos, tanto a nivel salud como a nivel de entrenamiento intensivo.
• BCAA+GLUTAMINA+LYSINA,
• Es el complemento ideal para cualquier deporte, antes, durante y después del esfuerzo.
• Protege el cartílago y tejido conectivo.
• Ayuda a prevenir enfermedades neuronales.
• Retrasa el envejecimiento celular.
• Refuerza nuestro sistema inmunitario.

Si aún no lo sabes Fitenium es una red social gratuita, mobile y basada en vídeo para atletas que entrenan fuerza o ejercicios de peso corporal. En Fitenium los usuarios pueden seguir su rendimiento, competir y conseguir descuentos en tiendas de nutrición y equipo deportivo. Descárgala aquí.

Invicthor es un influencer que baila constantemente entre fitness, negocios y economía. Salido de la hornada en la que muchos jóvenes como Ernest Dift, The Titan y otros tantos empezaban a mostrar su estilo de vida fitness al mundo desde el punto de vista de jóvenes adultos íntimamente relacionados con las nuevas tecnologías y redes sociales. Sin embargo, Invicthor fue capaz de detectar que el sector del fitness en Youtube tenía muchas limitaciones y trató de crear un contenido más variado a la vez que sus actividades también fueron diversificadas para tener fuentes de ingreso más estables. Su contenido se ha balanceado entre fitness y negocios, teniendo épocas con más fitness y épocas con más negocio.

Este canal nació como otro canal más centrado en el estilo de vida fitness pero siempre con un barniz de humor y entretenimiento, ya que a parte de vídeos sobre suplementación, entrenamiento o hablaba  respondía preguntas de sus seguidores y hacía vídeos de su día a día o “liándola” de vacaciones o en general contenido más ligero y que busca más entretener más que formar. También aprovechó en sus inicios el hablar de otros youtubers fitness o culturistas para aprovechar las visitas derivadas de esos canales, no obstante siempre opinando de manera objetiva y sin buscar salseo. En general se puede decir que su contenido atacaba el fitness desde otro punto de vista que no es el habitual de rutinas, dietas, técnica y demás contenido que ya está más que mascado por profesionales con mucho más conocimiento como Powerexplosivo o Tarrako.

Sin embargo, Invicthor detectó rapidamente que el fitness en Youtube estaba en franca decadencia y por ello su contenido cada vez fue siendo cada vez menos fitness y empezó a hablar mucho más de economía y sociedad, tocando temas espinosos sin cortarse un pelo siendo muy crítico con el feminismo o hablando abiertamente que su opción política es VOX. Esto le ha valido bastantes críticas tildándolo de machista o fascista, aunque él niega tener ese tipo de ideas. Finalmente decidió separar su actividad y abrió un canal secundario “Wall Street Wolverine” donde ahora tiene incluso más actividad que en lo que fue su canal inicial.

Hubo un momento en el que él por un lado estaba motivado con su cambio físico y quería incluso competir, pero justo se metió con su nuevo proyecto del que ahora hablaremos y llegó un punto en el que literalmente no podía con todo. Invicthor tuvo que elegir entre fitness y negocios y esta última opción fue la ganadora.

Este proyecto del que hablábamos anteriormente es Pegasus, una plataforma de entrenamiento en la que pretende optimizar todo lo posible el asesoramiento a atletas y poder llevar a un mayor número de gente de manera más eficiente. Curiosamente él ha definido Pegasus como una Start Up varias veces y esta definición es como poco discutible ya que no tiene un modelo de negocio innovador ni es escalable.

Actualmente Invicthor ha renovado su audiencia casi por completo, en su canal principal prácticamente no habla de fitness sino de viajes y estilo de vida y en su canal secundario es donde más actividad tiene y, como comentábamos antes, habla de todo excepto de fitness. Hace un tiempo que ha diversificado sus fuentes de ingresos y Youtube es la fuente más minoritaria de todas, aunque sigue teniendo presencia en RRSS por sus sponsors y la publicidad que hace.

¿Qué opinas de Invicthor? ¿Es un cerdo capitalista o sólo un liberal? ¿Su proyecto se puede considerar Start Up?

Déjanos tus comentarios.

Si aún no lo sabes Fitenium es una red social gratuita, mobile y basada en vídeo para atletas que entrenan fuerza o ejercicios de peso corporal. En Fitenium los usuarios pueden seguir su rendimiento, competir y conseguir descuentos en tiendas de nutrición y equipo deportivo. Descárgala aquí.

Si hay alguna crítica generalizada al mundo del culturismo y fitness es la falta de transparencia e honestidad sobre como obtienen sus resultados, su estilo de vida o los retos que supuestamente consiguen en las redes sociales que algunas veces no son reales. Saliendo un poco de la temática fitness, todos conocemos el caso de Rawvana, que habiendo creado una identidad y un negocio en torno a un estilo de vida crudivegano (es decir que sólo tomaba alimentos veganos sin cocinar), se le “pilló” en un story de Instagram comiendo pescado. Posteriormente confesó haber añadido proteína animal a su dieta por diversos problemas de salud, sin embargo su credibilidad estaba por los suelos, ya que continuaba vendiendo productos y programas basados en la alimentación crudivegana que a ella le estaba causando problemas.

Es por ello que Markinos siempre destacó en el mundillo por su lenguaje directo, sus vídeos con poca edición y la ausencia de filtros para decir lo que pensaba o sentía. Empezó con el fitness subiendo algunos entrenamientos enfocados a rendimiento ya que estaba preparándose unas oposiciones y quería hacer muchas dominadas. Precísamente su popularidad se disparó al ganar un concurso de dominadas que organizó nuestro divulgador favorito Powerexplosive, por el que le hizo una entrevista personal que le hizo bastante conocido.

Sin embargo, tal vez influido por su aumento de popularidad, pero también por sus propias pasiones, dejó la oposición y se centró en el mundo de la estética, progresando hasta competir en Men’s Physique con resultados más que aceptables. Su temática era relativamente variada pero en general contaba sus sensaciones diarias entrenando y cómo iba cambiando su dieta a lo largo del tiempo, utilizando la famosa aproximación “If it fits your macros” IIFYM (¿Quieres saber más sobre este sistema, ¡escríbenos!) . Son particularmente famosos sus “cheat meal” en los que reventaba la sección de dulces del supermercado que hubiera elegido como víctima, hay que apreciar su honestidad a la hora de contar las “guarradas” que comía y no pretendía ser el más perfecto de Youtube. También ha tocado entrenamientos de fuerza logrando 1RM nada desdeñables para su altura y peso.

Aprovechando su reconocimiento en el mundillo, Mistermarkinos empezó a asesorar a gente mientras seguía divulgando su estilo de vida y también hablaba de cosas más personales y gracias a su éxito empezaron a llegar los sponsors pasando a la vasta plantilla de Prozis. Mientras el sector fitness de Youtube se iba masificando y muchos youtubers llegaban con ganas a la plataforma, Markinos se ha ido alejando poco a poco de Youtube llevando el día que se escriben estas líneas, más de 3 meses sin publicar nada nuevo en su canal, si bien sigue subiendo contenido en otras plataformas.

¿Por qué hemos hablado tanto de su honestidad? Todos sabemos que hay una sombra que planea en el mundo del fitness o del culturismo y esa es la del uso de química para conseguir mejores resultados. Es verdad que cuando están en juego sponsors u otros ingresos económicos es complicado ser franco en este sentido y la mayoría del mundillo simplemente no habla del tema, pero Marcos ha destacado por encima de todos dejando caer cuál es su relación con este tipo de sustancias sin afirmar o negar nada categóricamente (desde Fitenium rechazamos frontalmente el uso de sustancias dopantes, ya que van en contra de nuestra filosofía de vida y búsqueda de salud).

Por esto, su indudable carisma y todos los aportes que ha hecho al mundo del entrenamiento, Mistermarkinos es uno de los influencers seleccionados en nuestro ranking de influencers.

La próxima semana volvemos con Invicthor, otro youtuber que da para hablar.

¡Nos vemos en Fitenium!

Si aún no lo sabes Fitenium es una red social gratuita, mobile y basada en vídeo para atletas que entrenan fuerza o ejercicios de peso corporal. En Fitenium los usuarios pueden seguir su rendimiento, competir y conseguir descuentos en tiendas de nutrición y equipo deportivo. Descárgala aquí.

¡Hola Fiteniers! Esta semana volvemos con nuestro análisis del ranking de influencers fitness de España con el análisis de uno de los influencers con más crecimiento en los últimos años, no en vano ha pasado de ser relativamente desconocio a acumular casi 300.000 seguidores en un espacio relativamente corto de tiempo. En este artículo hablaremos de como supo encontrar su nicho entre fitness y entretenimiento y como ha ampliado sus fuentes de ingresos para no depender exclusivamente de Youtube, ¡bienvenido!

Juan Pedro toda su vida fue un joven muy delgado que quería tener un cuerpo musculado, bastante “emo” y que creía que con la natación podría mejorar su físico, sin embargo aunque hubo alguna mejora no estaba llegando a donde él quería llegar. Cuando llegó a la universidad y empezó a practicar triatlón, por lo que os podéis imaginar que a parte de empeorar estéticamente su físico empezó a sufrir lesiones ya que es un deporte muy exigente para las articulaciones. A pesar de que le gustaba competir, no le compensaba emplear cuatro horas para encima luego no gustarse delante del espejo. Por esto, tras sufrir molestias constantemente dejó la resistencia y empezó a centrarse en la hipertrofia muscular.

Desde que empezó a entrenar en el gimnasio rondaba en su cabeza abrir un canal de Youtube donde compartir sus conocimientos y mostrar su estilo de vida, no es casualidad que sus mayores referentes de la comunidad Fitness sean Powerexplosive y The Fitness Boy, posiblemente los mayores referentes de la comunidad hispana de fitness y entretenimiento.

Su canal inicialmente comenzó con un mix bastante común en el que compartía entrenamiento, dieta, recetas, vlogs y contenido similar, por lo que le costaba despegar y no fue hasta que aprovechó el reto de las 100 flexiones de TheGrefg, subiendo un vídeo en el que usaba muy inteligentemente nombre e imagen de este conocido Youtuber (más de cinco millones de seguidores tenía en aquella época), logró posicionarlo bien en el algoritmo de Youtube, metiendo un pelotazo de más de 150.000 visualizaciones de ese vídeo y una mejora increible en sus vídeos posteriores.

Una vez el viento de cola empujaba su canal, The Titan fue mejorando sus habilidades de edición y frente a la cámara y junto a una buena estrategia de contenido interesante y buenas colaboraciones, su canal subió como un cohete y comenzó a disfrutar de patrocinios, eventos y demás beneficios de la vida Youtuber. Como anécdota compartió su experiencia en una clínica donde se hizo un injerto capilar, ¡la verdad que no quedó nada mal!

El siguiente punto de inflexión de su canal fue cuando comenzó su relación con otra de las youtubers con más solera del panorama fitness de España, The Saiyan Kiwi, por lo que además de su contenido habitual también empezó a subir vídeos más personales de ellos como pareja, y todos sabemos que el cotilleo tiene muchas visitas

Finalmente, si por algo ha destacado Juan Pedro, es por diversificar sus fuentes de ingresos y por ello a parte de Youtube ha creado un servicio de asesorías online y Canone Clothing, una tienda de ropa formal pensada para personas con un físico fitness. ¿Os gustaría tener descuentos en Canone Clothing dentro de Fitenium? Hagamos crecer Fitenium y seguro que llegaremos a un acuerdo. También tiene una marca de ropa deportiva, Only Titans, así que sus tres negocios, junto con su contrato con Prozis, se complementan bastante bien.

Finalmente, es razonable comentar el giro que su contenido ha tomado recientemente. Tal vez por detectar que el nicho del fitness está cada vez más sobrecargado o por puro interés personal, se nota que cada vez está haciendo más contenido de entretenimiento puro y duro y dejando de lado su faceta más fitness. Es más, hace poco informó que no va a competir más tras haberlo hecho a nivel nacional e internacional y no encontrar mayor aliciente en esa industria.

Espero que os haya parecido interesante este repaso a Titan Fit, la semana que viene volveremos con otro capítulo.

¡Nos vemos en Fitenium!

Si aún no lo sabes Fitenium es una red social gratuita, mobile y basada en vídeo para atletas que entrenan fuerza o ejercicios de peso corporal. En Fitenium los usuarios pueden seguir su rendimiento, competir y conseguir descuentos en tiendas de nutrición y equipo deportivo. Descárgala aquí.

Continuamos con nuestro análisis de los influencers más importantes de España en el sector del fitness, tras el análisis de Powerexplosive y Sergio Peinado, hoy le toca su turno a Ernest Dift, también conocido en las redes sociales como The Fitness Boy, cuya presencia ya traspasa el fitness y motivación y llega a otras facetas como coaching, viajes o emprendeduría.

Si bien su contenido inicialmente estaba enfocado a entrenamiento y dieta, llegando a competir en Men’s Physique y a emprender un proyecto muy interesante en el que llevaba la dieta y el entrenamiento de un usuario durante un año con actualizaciones mensuales que no llegó a completar, posteriormente con el exceso de contenido similar, pasó a crear un contenido tipo vblog, viajes, motivación y estilo de vida, siempre en torno al fitness y motivación.

Natural de Barcelona, su historia en el mundo de las pesas comienza con 15 años transicionando desde las artes marciales y se volvieron parte clave de su estilo de vida a los 18 cuando se fue a Inglaterra a la aventura y acabó trabajando en el equipo de mantenimiento de un gimnasio local. Ahí adquirió los conocimientos básicos de dieta y nutrición con los que logró cambiar su físico.

Una vez de vuelta en Barcelona y ya en la universidad, se decidió compartir sus ideas de fitness y motivación mediante su canal de Youtube en el que compartía su programación, entrenamientos, algunas entrevistas, recetas y demás contenido que en su época era bastante novedoso y útil. Tras cumplir uno de sus objetivos más importantes que fue el competir en Men’s Physique, se fue de viaje a Estados Unidos donde se dio cuenta que gustaban mucho sus vídeos sobre el viaje por la costa Californiana.

Por ello empezó a intercalar contenido de viajes a su contenido habitual de fitness y motivación, y cuando su comunidad de seguidores fue lo suficientemente grande comenzó a cuidar a hacer visitas a diferentes ciudades de España para conectar con sus seguidores y se dio cuenta que tenía una identidad en internet que merecía la pena explotar así que comenzó a hacer sus pinitos como emprendedor vendiendo ropa y accesorios relacionados con fitness y motivación en su página web. Por el camino tuvo algunos fiascos como su patrocinio con Gymshark que aunque fuera la marca que él siempre quiso representar, no salió como el hubiera querido, sin embargo lo positivo supera lo negativo con diferencia.

Este último año ha dejado su canal un poco más de lado, dedicándose a recorrer el mundo con su nuevo proyecto TFB World Tour, donde recorre un país cada mes mostrando como es el estilo de vida fitness en los cinco continentes. Por otro lado, aunque sigue siendo un influencer de fitness y motivación, el contenido fitness cada vez es más residual y ahora está centrado en su marca personal, su programa de coaching sueña y logra, dar charlas e incluso una película sobre él mismo.

En definitiva, tal vez ya no forme parte de la comunidad fitness como antaño, pero sigue siendo uno de los referentes de la comunidad de influencers española.

Hasta la próxima semana fiteniers!

Si aún no lo sabes Fitenium es una red social gratuita, mobile y basada en vídeo para atletas que entrenan fuerza o ejercicios de peso corporal. En Fitenium los usuarios pueden seguir su rendimiento, competir y conseguir descuentos en tiendas de nutrición y equipo deportivo. Descárgala aquí.

La semana pasada hablamos de Powerexplosive en nuestro repaso de los influencers más importantes de España y esta volvemos para analizar al que es sin duda otro de los líderes de la comunidad fitness de España por la gran comunidad que tiene y el mensaje de salud que divulga en las redes y que tanto ha calado.

Sergio no tiene un contenido tan técnico y enfocado al rendimiento como nuestro amigo Power, ya que su contenido no está enfocado en gente que quiera rendir, sino que busca lograr que gente de a pie abrace un estilo de vida saludable donde prime el movimiento y la comida real y poco procesada.

accede a Fitenium app donde puedes entrenar decenas de rutinas totalmente gratis.

Sergio Peinado antes de abrir su canal su Youtube se dedicaba al entrenamiento personal trabajando en un gimnasio, sin embargo su estado físico no era para nada el óptimo no sólo para llevar a cabo su actividad profesional sino para cualquier persona. Sergio cargaba con un sobrepeso importante y a pesar de que tenía los conocimientos para cambiar su salud y estado físico, tenía una relación con la comida que le impedía conseguir sus metas. En este vídeo pueden aprender más sobre su historia y como logró cambiar su mentalidad para obtener un cambio físico que te haga mejorar tu aspecto y sobre todo tu salud.

Gran parte del secreto de Sergio es que es una persona con la que mucha gente se puede identificar fácilmente y no vende un estilo de vida en el que para lograr mejoras importantes de salud y físicas, tengas que llevar una alimentación y rutina perfecta. Peinado entiende que la mayoría de la población no tiene tiempo para alimentarse de manera compleja ni para largas sesiones de entrenamiento, por lo que su propuesta está basada en una selección de alimentos saludables en recetas sencillas y en entrenamientos rápidos que se pueden hacer en casa con muy poco equipamiento.

Desde 2011 que abrió su canal ha subido vídeos de temática bastante variada, desmintiendo mitos del mundillo como que las grasas son nocivas o que comer carbohidratos por la tarde hace que tengas más grasa. Parte importante de su contenido son las rutinas rápidas como la de abdominales en 7 minutos o pecho en 15 minutos. Gracias a esta aproximación tan cercana y que empatiza con sus seguidores, ha logrado que miles de personas aumenten su actividad física y mejoren su salud. También destacan sus vídeos de transformaciones físicas dentro de su comunidad fitness tanto suyas como de clientes suyos que inspiran a otros a lograr su propio cambio físico. Sergio como cualquier persona tiene picos de forma y nos cuenta como vuelve a recuperar la forma una vez la ha perdido.

Sergio ofrece cursos y métodos de entrenamiento a través de Fuertafit, mendiante cuyos cursos y comunidad fitness sus clientes aprenden como llevar una vida saludable y obtienen cambios físicos asombrosos con un coste muy económico.

Unos valores de cercanía, sin prometer cosas que no son posibles y sin venderte el suplemento mágico, junto con un innegable carisma y su capacidad de comunicar, hacen que Sergio haya calado profundamente en la comunidad fitness de España sin tener el físico más espectacular del mundo. Precísamente por eso, mucha gente se identifica con él y le gusta saber como lleva un estilo de vida fitness una persona real. También son muy populares us videoblogs de viajes, como pasa las fiestas y su faceta más personal. Tenemos Sergio para rato y queremos que siga siendo así.

¡Un saludo y volvemos la semana que viene!

Tras el éxito de nuestra lista de influencers fitness más importantes de España, muchos usuarios nos preguntaron por algunos de los influencers que no conocían así que para que sepan quienes son estos influencers vamos a inaugurar una serie de artículos cortos donde hablamos brevemente de los influencers más conocidos de nuestra encuesta.

El primer influencer fitness del que hablaremos es Powerexplosive, una auténtica enciclopedia del mundo de la fuerza, ha sido sin duda la persona que más contenido de entrenamiento en castellano ha creado de toda la red. Por eso es el influencer fitness más reconocido de nuestro ranking.

¿Quién es Powerexplosive?

Antes de centrarse en el entrenamiento de fuerza, David se dedicó principalmente a las artes marciales habiendo participado en campeonatos internacionales durante su adolescencia. Posteriormente empezó a interesarse en el entrenamiento de fuerza, estudiando el grado de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y compitiendo en Powerlifting a nivel europeo obteniendo triunfos en el Campeonato de España de Press Banca Junio -83kg (su especialidad).

En 2013 empieza a subir contenido relacionado con el entrenamiento de fuerza compartiendo sus levantamientos y poco a poco se empieza a animar a subir turoriales, consejos y a hacer competiciones que hacen que su base de seguidores crezca de manera sostenida y se va estableciendo como uno de los influencers fitness más importantes de España.

Sin duda un punto de inflexión en su carrera fue cuando conoció al famoso presentador Pablo Motos y le asesoró para conseguir un abdomen muy definido para el reto Mens Health.

A partir de ahí su popularidad e influencia se disparó y continuó ganando seguidores mientras se dedicaba a asesorías online y a generar contenido en sus redes sociales, blog y demás, creando al equipo Powerexplosive que cubría otras áreas del entrenamiento como la hipertrofia, nutrición en las que Marchante no es especialista. Sin embargo pronto esto se quedó corto ya que decidió embarcarse en un proyecto más ambicioso y es la creación del Powerexplosive Center en Madrid donde ofrece servicios de entrenamiento, nutrición, fisioterapia y psicología.

En todo este tiempo ha creado vídeos con una cantidad de visitas enorme como el de Entrenamiento de Glúteos o aquel famoso vídeo en el que recomendaba no hacer el típico “crunch” para ejercitar tus abdominales. Ha sido clara su situación entre los influencers fitness de España ya que se redujo notoriamente la cantidad de “crunchs” realizados en los gimnasios iberoamericanos tras la publicación de dicho vídeo.

Otro de sus momento más reconocibles fue cuando asistió como invitado al plató del hormiguero junto a Pablo Motos, que como comentamos anteriormente tiene una relación desde hace años a raíz del Reto Mens Health. Ahí realizó nada más y nada menos que el Record Guiness de la dominada más pesada ante una jueza oficial de Guiness World Records.

Este año 2019 sigue comandando el ranking de influencers fitness y continúa con nuevos retos con su centro de entrenamiento y preparando a su clientela entre la que hay personas bastante famosas de España.

Conclusión, este es un ejemplo de que no hace falta tener carisma para establecerte como influencer fitness y a base de crear contenido de calidad Powerexplosive es el primer clasificado en nuestro rankings de influencers fitness en España. Recomiendo a todos nuestros lectores que le echen un vistazo a sus vídeos de técnica, rutinas y progresiones ya que es un contenido que vale su peso en oro.

¡Un saludo y la semana que viene volveremos con el siguiente influencer!

Si aún no lo sabes Fitenium es una red social gratuita, mobile y basada en vídeo para atletas que entrenan fuerza o ejercicios de peso corporal. En Fitenium los usuarios pueden seguir su rendimiento, competir y conseguir descuentos en tiendas de nutrición y equipo deportivo. Descárgala aquí.

De dónde sale este ranking de influencers de Fitness y por qué lo hacemos

El ranking que se presenta a continuación se ha obtenido a partir de la encuesta de hábitos deportivos realizada a mas de 350 usuarios interesados en el entrenamiento de fuerza en 2018. Si quieres conocer más detalles sobre cómo realizamos la entrevista y por qué la realizamos lo describimos aquí.

Metodología

En particular, para la pregunta de los influencers utilizamos un formato abierto preguntando: ¿Qué influencers de fitness sigues o te parecen más importantes? Los usuarios tenían un campo de texto abierto donde podrían escribir lo que quisieran. Una vez las encuestas fueron completadas, nos dedicamos asignar votos a cada uno de los influencers mencionados. Por cada mención, un voto. El gráfico con los votos recopilados por cada uno de los influencers mencionados fueron los siguientes:

¿Tienes algo que opinar? Hazlo.

Algunos usuarios nos han comentado que el ranking no se corresponde con la realidad. Por eso nos gustaría recalcar que estos datos NO son nuestras opiniones ni son las de nadie en particular. El gráfico representa las opiniones de los 350 usuarios que rellenaron la encuesta de hábitos deportivos. Si quieres añadir tu opinión sobre el ranking de influencers o recomendar otros influencers que no aparezcan en esta lista: ¡te esperamos en los comentarios!